身高，遗传为主要因素
    注意父母、祖辈或祖辈以上的长辈，其基因都有可能影响宝宝身高。妈妈们知道吗，在所有影响宝宝日后身高的因素中，遗传为最主要的因素，大约占70%～80%。但值得一提的是，遗传是父母双方共同作用的结果，从科学的角度来看，并不存在哪一方因素更多的说法。同时，遗传也有隔代的可能，如若家族中，祖辈或祖辈以上有个子特别高的长辈，那么即使父母长得不高，宝宝今后也有可能是高个子；同样，家族中若有个子特别矮小的长辈，那么即使父母很高大，宝宝今后仍有可能个子不是很高。
    后天4大关键因素，发挥长高“潜力”

    虽然遗传在影响宝宝身高的因素中占了很大比例，但后天的环境和营养对宝宝身高的影响也不容忽视，否则，即使家族中有高个子的基因，宝宝仍有可能长不高。此外，若家族中的长辈个子都不高，妈妈也别着急，关注以下4大因素，可以充分发挥宝宝长高的“潜力”哦！
    Top1睡眠
    注意　抓住夜间生长激素分泌的两个高峰期：夜间0点和凌晨5点
    充足的睡眠对于宝宝长高的作用不言而喻，但是“睡眠促长高”也是有讲究的。有很多妈妈认为只要宝宝一天的睡眠量达到了，无论什么时候睡都没关系。其实，这种观点是不正确的，因为生长激素一般都在夜间深睡眠状态时分泌，且在夜间0点和凌晨5点达到分泌高峰。 
    所以，妈妈在关注宝宝睡眠量的同时，还要注意宝宝的入睡时间。由于从入睡到进入深睡眠状态需要2～3小时，太晚睡不利于长高。因此，要让宝宝在9点前上床，10点前入睡，这样才能保证在夜间0点前进入深睡眠状态。
    此外，睡眠质量的好坏也会影响宝宝的身体发育。如果宝宝每晚因为喂奶、哭闹和呼吸不畅等原因打断睡眠而影响睡眠质量，那么也不利于长高。
    Tips　夜间睡觉开灯会间接影响生长激素分泌
    有些妈妈喜欢夜间开灯睡觉，感觉这样更方便照顾宝宝。其实，这样做是不合理的。因为开灯睡觉，会影响松果体分泌褪黑素，而褪黑素是有助于睡眠的一种激素，褪黑素分泌减少会不利于宝宝进入深睡眠状态，间接妨碍生长激素的分泌，不利于宝宝长高。
    Top2营养
    注意　适当补充富含钙和蛋白质的食物
    为促进宝宝长高，保证骨骼的健康成长十分必要。而促进骨骼的健康发育，钙元素的补充必不可少。学龄前的宝宝一天所需的钙元素约为500～600mg，而钙元素最佳的食补来源为奶制品，如配方奶、牛奶、酸奶、奶酪等，但从消化吸收的角度来说，除配方奶外，其他三种奶制品都宜在周岁以后再添加。
    此外，为了摄入足够的钙元素，对于1周岁以上，不再以奶为主食的宝宝来说，一天的奶量也应保持在400～600mL；学龄期（6周岁以上）的孩子，每天的奶量也应达到500mL。
    另外，蛋白质的摄入补充对长高也很有帮助。奶制品依然是婴幼儿补充蛋白质的最佳食物；此外，还有瘦肉、蛋类、豆类等食物。
    Tips　喝骨头汤并不是补钙的最佳方法
    这里值得一提的是，有些妈妈认为骨头汤是补钙的优选来源，其实这里有一个误区：因为骨头并不是水溶性物质，即便加了醋，也难以将骨头中的钙质溶解到汤中，所以通过喝骨头汤来补钙不是最好的方法。
    Top3运动
    注意　为宝宝选择符合年龄段的运动
    充足而适度的运动，有助于生长激素的分泌。在及时补充营养，并保证宝宝拥有充足而高质量睡眠的同时，勿忘让宝宝进行适度的运动。根据不同的年龄阶段，引导宝宝做些适度的运动，如小宝宝可以做做被动操、爬行运动等，大宝宝可以带他一起踢踢球、做做跳跃练习等。
    春季是一年中日照和温度最为适宜的季节，多带宝宝参加户外运动，进行日光浴和空气浴，不但有助于生长激素的分泌，同时充足的户外日照还能促进维生素D的合成，从而促进钙吸收，加强骨骼的发育。
    Top4家庭氛围
    注意　营造和谐快乐的家庭氛围
    家庭氛围与宝宝的生长情况也息息相关。在民主、和谐、快乐的家庭氛围中长大的宝宝往往要比在专制、烦躁、郁闷、压抑氛围中长大的宝宝发育得更好。这是因为不良情绪会影响内分泌系统的功能，抑制生长激素的分泌。所以，妈妈平时要注意良好家庭氛围的营造，让宝宝有一个快乐的童年。

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